Examine This Report on Importance of Green Leafy Vegetables

नारंगी और पीले रंग की सब्ज़ियां तथा मीठे आलू, गाजर, खुबानी ये सभी विटामिन-सी कि मात्रा से भरपूर होते हैं। जो हमारी त्वचा के विकास और सुंदरता के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं। लाल कलर की सब्ज़ियां जैसे टमाटर, लाल मिर्च, लाल प्याज और पपीता लाइकोपीन से भरपूर होते हैं जो हमारे त्वचा कि रक्षा करते हैं तथा उन्हें हानिकारक किरणों से भी बचाते हैं। बैंगन, लाल अंगूर, बैंगनी गोभी, बेर, चुकंदर इन सब में बहुत अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो स्वस्थ त्वचा के लिए तथा बेहतर त्वचा के लिए लाभदायक होते हैं। ऐसे कई शोध हो चुके हैं, जो यह बताते हैं की आप अपने दैनिक आहार में फल और हरी सब्जियों को शामिल करके अपने होंठो को, त्वचा को और बालों को स्वस्थ व सुंदर बना सकते हैं।

चमक में फंसकर कहीं जहरीली सब... संपादकीय विभाग

पालक सूप बनाने के लिए इसमें टमाटर व नमक डालकर उबाल लें। लेकिन पानी ज्यादा न डालें, क्योंकि इसमें प्राकृतिक रूप से पानी होता है। आप चाहें तो इसमें पत्तागोभी और लौकी भी डाल सकते हैं। इससे सूपमें फाइबर की मात्रा बढ़ जाएगी।

मधुमेह के रोगियों के लिए तो यह एक पाचक एवं उत्तम भोजन है । मधुमेह से ग्रस्त रोगियों को इसका रस भी पीना चाहिए।

Even so, once the bile acids unite While using the fiber existing from the leafy veggies, it brings about the purely natural extraction of those acids from your body. This forces the liver to eat far more cholesterol from your body to create new bile acids causing minimal cholesterol degrees.

हरी, पत्तेदार सब्जियां वजन नियंत्रण और मोटापा कम करने के लिए श्रेष्ठ हैं, क्योंकि इनमें कैलोरी काफी कम मात्रा में होती है।

भारतीय रसोई में पुदीने का इस्तेमाल कई रूपों में किया जाता है।ताजे दही के साथ रायता बनाने की बात हो या चटनी, इसकी खुशबू आपको ज़रूर अपनी ओर खींच लाएगी। ताजा या सूखा दोनों तरह से पुदीने से बहुत तरह के व्यंजन बनाए जाते हैं, जिसमें कैरी पानी, गर्म या ठंडा सूप, चटनी, सलाद, जूस आदि मुख्य हैं।

इसका सेवन शरीर को जल्दी बूढ़ा नहीं होने देता।

एक सम्पूर्ण आहार में क्या-क्या होना चाहिए?

The level of check here darkish green vegetables that you should take in depends upon your age, gender, and Actual physical action degree. Being a typical rule, three cups of dark green vegetables per week can help to increase your diet regime. But You do not even should consume that Significantly to meet the rules.

कई लोग हरी प्याज का उपयोग केवल सलाद या सब्जी के रूप में करते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। हरे प्याज का उपयोग आप एक या दो तरह से नहीं, बल्कि कई तरहों से कर सकते हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसे ही तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं।

ऊपर दिए दो कारणों की वजह से यह ह्रदय की बड़ी बिमारियों के खिलाफ भी रोकथाम करती हैं।

आपने नोटिस किया होगा कि अगर आप बहुत अधिक मात्रा में जंक फूड खाते हैं तो आपको हर थोड़ी देर में भूख लगने लगती है। इसकी वजह होती है कि यह जंक फूड हमारी आंतों से चिपक जाते हैं और हमारा पेट खाली कर देते हैं। ऐसे में हम बार बार अधिक कैलोरीज का सेवन करने लगते हैं।

स्प्रिंग प्याज हमेशा ही ऐपेटाइज़र के रूप में पसंद की जाती है। इसमें फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो आपके पाचन में बहुत मददगार है। उच्च मात्रा में फाइबर से भरपूर होने के कारण यह आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में भी बहुत मदद करती है। आप इसे रात या दोपहर के खाने में अन्य सब्जियों के साथ (कच्चा या पका हुआ) शामिल कर सकते हैं।